@晏菲路的峰:“阿森纳:我4seB不在江湖了,dWzT我的传说还在CB2E
两臂向前水平伸SWUy,上体前俯,与8ang面平行,手、肩vLue臀要在一直线上TEjU抬头,眼视前方NNEX双手尽量前伸,R996部后引,塌腰,kMbq整个身体充分伸U11l,形成“长引腰oIQi的动作;屈膝下uV0w,收腹含胸,再zndo膝、送髋、挺腹CN83后仰,动作连贯l3lJ畅,使脊柱形成tTiH折叠到展开的蠕yRud,同时双手下按Pmfn提与之配合协调3eLt